Tpis Langkah Praktis Cara Mengatasi Penyakit Lambung

Serambi Lampung.com - Penyakit lambung seperti maag atau asam lambung naik (GERD) menjadi keluhan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak teratur hingga gaya hidup yang kurang sehat. 

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi dan mencegah penyakit lambung:

1 mengatur Pola Makan

Makan dalam porsi kecil namun sering sangat membantu menjaga keseimbangan asam lambung. Hindari makan terlalu banyak sekaligus, karena ini dapat memicu asam lambung naik.

2. Menghindari Makanan Pemicu

Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu peningkatan asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, kafein, dan minuman bersoda. Lebih baik memilih makanan yang mudah dicerna, seperti sayuran hijau, buah-buahan yang tidak asam, dan protein rendah lemak.

3. Mengelola Stres

Stres diketahui dapat memperburuk kondisi lambung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran.

4. Berhenti Merokok dan Mengurangi Konsumsi Alkohol

Merokok dan alkohol dapat mengiritasi dinding lambung dan memperburuk kondisi asam lambung. Mengurangi atau menghindari kedua hal ini sangat penting untuk kesehatan lambung.

5. Mengatur Posisi Tidur

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Gunakan bantal tambahan atau tempat tidur yang bisa ditinggikan di bagian kepala.

6. Mengonsumsi Obat yang Tepat

Jika gejala lambung tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan obat yang sesuai, seperti antasida, H2 blocker, atau proton pump inhibitor (PPI) yang bisa membantu menetralkan atau mengurangi produksi asam lambung.

7. Konsisten dengan Pola Hidup Sehat

Olahraga rutin, cukup tidur, dan menjaga kebersihan makanan juga berkontribusi besar dalam mencegah penyakit lambung. Dengan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menjaga keseimbangan sistem pencernaan.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan masalah lambung dapat dikelola dengan lebih baik. Penting juga untuk tidak menunda konsultasi dengan dokter jika gejala berlanjut atau memburuk, karena bisa saja ada kondisi medis lain yang perlu diperiksa lebih lanjut. (Red).